من المشاكل التي تعانيها المراة اثناء الحمل هي الام الظهر
وذلك لأن زيادة حجم الجنين في مراحل الحمل
المتقدمة يؤدي إلى العديد من الآلام التي تعانيها
المرأة , تتوضع هذه الالام عادة في أسفل الظهر وقد تمتد للساق، وتظهر عند ممارسة بعض الأنشطة مثل المشي، الوقوف المديد، الانحناء للأمام، التقلب على السرير أو حمل الأشياء وتظهر هذه الالام عادتا في الاشهر الثلاثة الاخيرة
أسباب ألم الظهر عند المرأة الحامل:
التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل حيث يزداد إفراز بعض الهرمونات التي تزيد رخاوة الأربطة والعضلات.
يزداد حجم الجنين فيضغط على رحم الأم وهذا الضغط يتولد عنه الضغط على الأربطة والمفاصل في الظهر.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من آلام أسفل الظهر، لأنها تعمل على ارتخاء العظام والأربطة
تتمدد عضلات البطن في الشهور الأخيرة من الحمل مما يرهق عضلات الظهر.
اعراض الام الظهر
تعاني المرأة الحامل من الام الظهر من خلال ظهور عدة أعراض عند القيام بأشياء معينة ومن هذه الاعراض:
عند ارتداء وخلع الملابس تشعرين بالوجع.
عند التقلب في السرير.
عند المشي لفترة طويلة.
عند حمل الأوزان الصغيرة ورفعها.
عند الوقوف على القدمين لفترة طويلة.
بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من ألم الظهر:
المحافظة على القوام السليم.
عدم البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة إن كنتِ جالسة أو واقفة قومي بتغيير أوضاع الجلوس لتجنب الوضعيات الخاطئة
تجنب الوقوف فترة طويلة أو الجلوس فترة طويلة متواصلة
تجنب حمل الأشياء الثقيلة
اختيار الحذاء المناسب والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي
اختيار الوسادة المناسبة، ووضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على أحد الجانبين
الحصول على حمام دافئ يساعد على استرخاء عضلات أسفل الظهر ويخفف من الألم
